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任路飞带领学员进行热身

任路飞正在教学员传盘姿势

□大河报·豫视频记者 侯冰玉 程飞虎 文图

一群人追着一个盘跑来跑去，拿到盘之后要立刻传给队友，在得分区接到就算得分……这段时间以来，你一定在各个足球或者操场都见过这样的身影，也听说过这项热门运动——飞盘。

随着飞盘这项运动的日渐火热，有一个新职业也来到大家的视野中，那就是飞盘教练。飞盘教练主要学习什么？等级如何认证？近日，大河报·豫视频记者找到了刚从成都培训回来，取得了初级飞盘教练认证的任路飞教练，听他详细介绍飞盘教练是如何“练成”的。

看中飞盘的社交价值，从而选择“进修”

任路飞接触到飞盘这项运动，是在今年的5月份。起初，是任路飞的朋友带着他去参加其他社团组织的飞盘活动，在体验了之后他就觉得这项运动低门槛、玩着开心并且没有身体对抗，男女老少都能参与，就产生了在自己创始的健身俱乐部里组织飞盘运动的想法。

“这项运动最好玩的不在于竞技性，而是低门槛，无论是否有运动基础都可以去尝试。过程中大家互相传盘，在得分区得分，也有团队配合，非常有意思。”任路飞告诉记者，后来，他开始在俱乐部内组织大家尝试，至今已经组织了20多场飞盘运动，单场最多有120人参与。

任路飞组织飞盘运动还有一个很重要的原因，就是看中了飞盘的社交价值。在任路飞看来，飞盘是一种文化层级较高的运动。

“大家对于这项运动都是零基础，刚开始接触，无论是对队友还是对手都是抱着一个玩得开心、学习的心态，会互相尊重。而且，每个人都想展示自己最好的一面，当你参与了飞盘这项运动，然后把自己浑身是汗、大家一起玩的照片或者视频分享出去，就会产生社交裂变，会吸引更多感兴趣的人参与进来。”任路飞称。

飞盘教练要学什么？初级学技术，“进阶”学配合

在接触飞盘后的一个多月，出于要带给俱乐部的会员们更好体验的目的，任路飞前往成都参加了为期三天的飞盘教练训练课程。据任路飞称，飞盘教练培训分为初级、中级、高级三个等级。

在初级教练的培训中，主要教的是飞盘这项运动的起源、历史文化，以及如何发盘、接盘等基础性技巧和知识。而在中级和高级的培训中，则更偏向于高技术和战术的练习和讲解，比如在比赛时如何进行团队协作、每名队员在队伍中的角色、如何通过配合更好完成得分等等。

不过，已经成为初级教练的任路飞，并没有成为职业飞盘运动员或者去打职业联赛的想法。“我的初心就是觉得飞盘是一个老少皆宜的运动，无论你的运动基础如何、技巧如何，都可以参与进来，体会到运动给你带来的快乐。只有这样，才能影响更多的人去热爱运动。”

飞盘究竟应该怎么玩？注意些什么？手把手教程来啦

任路飞告诉记者，在反手传盘中，先要确认自己的握姿。握姿有两种方式，一种是大拇指扣在飞盘外的防滑线上，另外四只手指紧握飞盘发出。“这种姿势适用于男生、手比较大、力量较大的人。”第二种姿势首先用大拇指扣住飞盘外的防滑线，然后中指和食指抵住飞盘边沿，用无名指和小指握住飞盘另一面发出。

任路飞称，在飞盘运动中，不是谁的手臂粗、力气大，就可以把盘传得很远很稳，而是要靠技巧。“要靠手腕抖动的力量，让盘以高速的方式传出去，这样盘才不会摇晃。”

萌新们需要注意三点：第一点，要穿一双合脚的运动鞋。不要穿带增高的运动鞋，也尽量不要穿跑鞋，最好穿训练鞋或者足球鞋，增加稳定性，保证运动过程中的安全，避免打滑崴脚的风险。

第二点，就是留有长指甲和爱做美甲的女生注意，在上场前最好卸掉美甲。第一是留长指甲在接盘时会有受伤的风险，第二是在防守时可能会刮伤别人。

第三点，在正式飞盘前一定要进行热身，一些简单的拉伸和让心肺功能提升的运动，让身体可以更好地适应接下来的运动强度，这样受伤的风险就会大大降低。

为何是飞盘？

在疫情防控开始后，多轮的隔离、封控等，让许多人失去了出门运动的欲望。但飞盘却“异军突起”，吸引了不少年轻人参与。在某社交平台上，关于飞盘的笔记已经超过3万篇。

为何是飞盘？在许多科普帖中，飞盘被称为“融合了橄榄球、足球和篮球玩法”。没有肢体接触、门槛不高、对参与人数和场地、器材要求不苛刻，同时又带有较高的趣味性和社交性，以及天生自带的平权、自由、运动员精神，是触动当下年轻人的关键。

“之前都是我自己去健身房跑步，孩子和孩子他爸老是在家看电视、玩游戏，不愿意出来。后来我们就一块出来玩飞盘，一起互动，不仅运动了，还更加快乐了。”飞盘爱好者李女士这样告诉记者。

同时，飞盘还是一项对女性十分友好的运动。在飞盘比赛中，女性不再是弱势群体，也不需要被保护，男性的力量和女性的准确度实现了融合，女性也可以通过自身的优势占据团队中的“C位”。